Salud y bienestar en ruta
Viajar en caravana es de las cosas más sanas que hay: aire libre, andar, desconectar. Pero la vida en ruta también tiene sus trampas. Comes distinto, duermes en sitios nuevos, bebes agua de mil grifos y pasas horas al sol o conduciendo. Con cuatro hábitos sencillos te encuentras mucho mejor durante todo el viaje. Aquí va lo que a mí me funciona.
Nada de esto es complicado ni te pide cargar la furgo de trastos. Son costumbres pequeñas que, sumadas, marcan la diferencia entre llegar a casa cansado y llegar con ganas de repetir. Vamos por partes.
01Hidratación en ruta
En la carretera es muy fácil beber menos de lo que crees. Con el calor del verano, las horas de sol, las caminatas y el esfuerzo de montar y desmontar el campamento, el cuerpo pierde más agua de lo normal. Y como en la furgo el agua va contada, muchos la racionamos sin darnos cuenta y acabamos el día cortos.
- Ten siempre una botella a mano: en el salpicadero o entre los asientos, a la vista.
- Empieza el día con un buen vaso de agua, antes incluso del café.
- Si sudas mucho o andas mucho, bebe a sorbos durante todo el día, no de golpe al final.
- Regla fácil de casa: si el pis va muy oscuro, te has quedado corto de agua.
02Calidad del agua
En ruta llenas el depósito de fuentes distintas: un área hoy, una gasolinera mañana, una fuente de pueblo pasado. El agua cambia de un sitio a otro en sabor, dureza y minerales. No pasa nada por beberla si es potable, pero es normal notar diferencias de un llenado a otro.
- Lleva garrafas aparte para beber y cocinar, y usa el depósito grande para fregar y ducharte. Así, aunque hoy no encuentres agua buena, no te quedas sin beber.
- Si un agua no te da confianza, hiérvela o usa pastillas potabilizadoras antes de beberla.
- Un filtro de jarra o de grifo mejora bastante el sabor cuando el agua sale muy dura o con mucho cloro.
Sobre cómo ajusto yo el agua de beber cuando viajo (mineralización y demás), te cuento un poco más abajo, en lo que yo llevo.
03Comer bien viajando
Comer en la furgo no tiene por qué ser a base de bocatas y ultraprocesados. Con un fuego y sin nevera se come de maravilla si planificas un poco: legumbre de bote, buenas conservas, fruta y verdura que aguanten, huevos y frutos secos dan mucho juego.
- Mete color en el plato: intenta que haya algo de verdura o de fruta en cada comida.
- Planifica la semana para no acabar cenando en la gasolinera tres días seguidos.
- Compra con cabeza antes de salir y compara precios para no gastar de más.
04Descanso y movimiento
Dormir bien en la furgo cambia el viaje entero. Y dos cosas ayudan muchísimo: dormir nivelado y moverte un poco cada día.
- Aparca lo más llano posible y calza la furgo. Dormir ladeado, o con los pies más altos que la cabeza, se nota al día siguiente.
- Ventila antes de acostarte y baja la luz una hora antes. El móvil, para abajo.
- Estira al levantarte: cuello, espalda y piernas. Cinco minutos después de una noche en un colchón que no es el tuyo se agradecen un montón.
- Anda. Una caminata al llegar a un sitio nuevo despeja la cabeza y estira las piernas después de horas conduciendo.
05Lo que yo llevo: Coral Club
Voy a ser sincero contigo: entre las cosas que llevo en la caravana hay algunos productos de Coral Club. Son productos de agua y complementos alimenticios que uso yo mismo en el día a día y que forman parte de mi rutina cuando viajo. No te voy a contar milagros ni a decirte que los necesitas para nada: solo que a mí me gustan y por eso los menciono aquí, de forma honesta.
Son complementos alimenticios: no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable, y no tienen finalidad médica. Como todo complemento, van dentro de una alimentación variada, no en lugar de ella.
Los que llevo yo:
- Coral-Mine: unos sobres para remineralizar el agua de beber. Es lo que uso para ajustar el agua cuando cambia de un llenado a otro.
- H-500: un complemento alimenticio en cápsulas que llevo para el día a día.
- Oceanmin: sobres con minerales que añado al agua o a la comida.
Los complementos alimenticios deben tomarse en el marco de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Ante cualquier duda sobre tu alimentación, consulta con un profesional de la salud.
La semana de comidas, ya resuelta
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