Menú ligero de furgo: 7 días con verdura
Después de unos días de bocatas y guisos, el cuerpo pide algo más suave. Este menú de 7 días va ligero: cremas de verdura, ensaladas, tortillas y huevo, sin fritangas ni platos que pesen. Comes rico y te levantas de la mesa fino, todo con 1 fuego, sin nevera y en 20 minutos como mucho.
Cada comida enlaza a su receta completa, con ingredientes y pasos. La idea es meter verdura en el plato todos los días sin cargar la furgo de nevera: cremas de brik o de bote, verdura dura que aguanta (calabacín, zanahoria, calabaza), legumbre de bote y conservas ligeras. Nada de horno ni de dos fuegos.
Van ordenadas por frescura, de lo que caduca antes a la despensa pura, para que no se te estropee nada. Si necesitas evitar el gluten, echa un ojo a cada receta: varias usan pan o pasta que puedes cambiar por su versión sin gluten sin tocar el resto.
·El menú, día a día
Si te apetece algo dulce pero suave, la manzana a la sartén con canela se hace en 10 minutos y cierra la cena sin remordimientos.
La semana entera, ya resuelta
Si prefieres no decidir cada día, RUTA 7 te da el menú de los 7 días con la lista de la compra exacta y todo ordenado por frescura. En PDF, para el móvil, gratis y sin registro.
Descargar RUTA 7 gratis·Otros menús de 7 días
Este es el menú ligero. Si buscas otra cosa, tienes más semanas ya montadas:
Volver arriba ↑ · Mira todas las recetas y las herramientas.