Menú de 7 días · RUTA 7 Niños

RUTA 7 Niños: 7 días cocinando para los peques

Viajar en furgo con niños cambia la cocina entera: comen antes que tú, repiten lo que ya conocen y un plato raro puede arruinar la cena. Este menú de 7 días va todo en clave de peques: pasta, arroz, tortilla, sopa y cremas suaves, sin nada picante en la lista de ingredientes. Las mismas reglas de siempre: 1 fuego, sin nevera y 20 minutos como mucho.

7 días1 fuegoSin picanteSin nevera0 € las recetas

Cada comida enlaza a su receta completa. Están calculadas para 2 personas, así que para dos adultos y dos niños pequeños suele bastar con subir un poco la pasta o el arroz y dejar el resto igual.

El criterio no es nutricional, es práctico: platos que los niños reconocen, cuchara o tenedor fácil, nada que pique y nada que dependa de un ingrediente fresco al cuarto día. Como en el resto de menús, el orden va por frescura: lo que no aguanta cae primero y la despensa cierra la semana.

·El menú, día a día

Día 1Lo más fresco
DesayunoPan con tomate y jamón serrano8 min
ComidaMacarrones con atún en una olla20 min
CenaTortilla de patata express con patata de bote12 min
Día 2Aún fresco
DesayunoTostada de crema de cacao y plátano a la plancha10 min
ComidaArroz a la cubana de furgoneta en 18 minutos18 min
CenaSopa de fideos con huevo en una olla12 min
Día 3Semifresco
DesayunoTortitas de furgo con leche de brik en 15 minutos15 min
ComidaEspaguetis carbonara express con nata de brik12 min
CenaTortilla francesa con pimientos de bote en 10 minutos10 min
Día 4Despensa
DesayunoPorridge de avena y plátano, caliente en 10 minutos10 min
ComidaPasta con atún y tomate en una sola olla15 min
CenaCrema de calabacín express con quesito15 min
Día 5Despensa
DesayunoBatido de avena, plátano y cacao sin batidora5 min
ComidaPatatas a la riojana express con patata de bote15 min
CenaSalchichas en salsa de tomate con pan en 12 minutos12 min
Día 6Despensa
DesayunoManzana a la sartén con canela10 min
ComidaArroz tres delicias express con conservas18 min
CenaCrema de calabaza de brik calentita en 7 minutos7 min
Día 7Despensa
DesayunoNatillas de sobre con galletas10 min
ComidaLentejas con verduras de bote listas en 12 minutos12 min
CenaBocata de tortilla de patata express15 min
Truco con niños: cocina la cena de los peques y la vuestra en la misma olla y separa su parte antes de añadir sal, ajo o especias. Un cacharro, dos versiones, y de paso gastas la mitad de agua fregando.
🧒Planificador de menú: cambia el plato que no les guste y te rehace la lista de la compra entera.
🛒La Lista de la compra: marca lo que ya llevas en la furgo y sal con lo justo.

Para el postre o la merienda, el plátano caramelizado a la sartén se hace en 8 minutos y suele funcionar con los más reticentes.

La semana entera, ya resuelta

Si prefieres no pensar cada día, RUTA 7 te da el menú de los 7 días con la lista de la compra exacta y todo ordenado por frescura. En PDF, para el móvil, gratis y sin registro.

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·Otros menús de 7 días

Si buscas otra cosa, tienes más semanas ya montadas, cada una con su punto:

Menú semanal (base)El esquema RUTA 7 secuenciado por frescura. Menú de veranoEnsaladas, gazpacho y conservas para el calor. Menú de inviernoGuisos, cremas y sopas. Todo caliente. Menú veggieSiete días sin carne ni pescado. Menú de una ollaUn solo cacharro por comida. Menos agua fregando. Menú barato · low costLegumbre, pasta y arroz. Comer rico gastando poco. Menú ligeroCremas de verdura, ensaladas y tortillas. Menú de escapadaPlatos con más chicha para darte un homenaje. Menú para principiantesRecetas fáciles y rápidas, a prueba de fallos.

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